13 Manières de rester mince sans faire de régime ou d’exercice.

Pour toutes ces personnes qui pensent que le régime alimentaire et les exercices d’entraînement pourraient tout simplement vous offrir un physique formidable, vous trouverez ci-dessous 13 moyens peu coûteux de changer la façon dont vous vous regarderez à partir de maintenant.

Optez pour le vert avec le thé vert

Le thé vert est une herbe formidable qui n’a pratiquement aucune calorie. En vérité, il fait fondre environ 25 calories avec chaque tasse. Une vérité exceptionnelle, mais cela vaut vraiment la peine de l’essayer. Essayez de remplacer votre thé au lait normal par un thé respectueux de l’environnement au moins 2 tasses par jour pour voir toute différence notable.

Respiration profonde

Des niveaux de tension accrus sont fréquemment liés au gain de poids et aux dépôts de graisse tenace dans le corps. En particulier, les femmes sont nées avec cette génétique multitâche spéciale car elles doivent gérer le travail, la maison et les enfants tout au long de la composante importante de leur vie. Dans une telle situation, il est constamment excellent de se reposer, de s’asseoir ainsi que de se détendre et de ressentir votre souffle pendant quelques minutes. C’est une pratique qui vaut la peine d’être adoptée car cela enlève le stress et vous prépare pour la tâche suivante en un rien de temps.

Ecoutez votre estomac

Chacun d’entre nous pourrait essayer cela lors de notre prochain repas. Chaque fois que nous prenons une pause pour déjeuner ou souper, il arrive un moment où le ventre (inconsciemment) ne laisse rien savoir. Il semble étrange mais beaucoup de gens qui parviennent à conserver un corps sain et équilibré et mince comprennent exactement quand ils ont assez mangé et qu’il est temps de s’arrêter.

Maintenir un intervalle de temps approprié entre les repas

C’est un facteur crucial supplémentaire à cause duquel les gens gagnent souvent du poids après avoir grogné qu’ils ne consomment pas beaucoup. Consommer moins est pratiquement aussi vital que de manger après un intervalle de temps particulier pendant lequel le corps digère et recueille le repas précédent. Idéalement, la cible devrait consister à préserver au moins un écart de trois à cinq heures entre les principaux repas de la journée. Vous pouvez sélectionner des friandises légères ou des salades entre temps. Vous ne devez pas vous priver, mais sélectionnez la bonne nourriture pour rester en forme.

Prenez une assiette plus petite

Les recherches ont montré l’appétit finit par être beaucoup plus simple à gérer et à diminuer si nous changeons la dimension de nos assiettes. Essayez de prendre une assiette pour enfant et optez pour des verres minces et plus longs pour vos boissons. Croyez-moi, cela a aidé bien plus de personnes que vous n’auriez imaginées.

La pause de 12 minutes

Il existe de nombreuses recherches et d’observations qui suggèrent que les centres d’appétit dans le cerveau humain diminuent environ 12 à 14 minutes après avoir commencé à manger. L’appétit finit par diminuer même si vous semblez pouvoir consommer un équivalent de trois plats en même temps. Si vous avez souvent tendance à consommer avidement, commencez à apprendre à manger lentement.

Optez pour les grains entiers

Les grains entiers offrent une sensation de satiété du ventre également, avec des quantités plus petites. Exactement, en plus, il est extrêmement léger à digérer et également ncroyable pour un intestin sain.

Ecrivez-le

Pour un travail de préparation psychologique, essayez de documenter votre objectif d’atteindre un poids particulier ou une taille moyenne. Soulagez votre cœur et libérez vos blocages sur un papier. Il vous fournira certainement l’état d’esprit approprié pour maintenir votre condition physique pendant une longue période.

Préférez les nourritures préparées à la maison

C’est une vérité universelle que la nourriture préparée à la maison est la plus efficace en termes de fourniture d’une bonne nutrition au corps. La nourriture offerte dans les restaurants satisfait plus le palais que les soins pour la santé et les besoins nutritionnels du corps.

Prenez des portions plus petites

La meilleure façon d’abaisser votre consommation quotidienne de nourriture est de ne pas tout manger. Cela n’implique pas que vous allez vous privé jusqu’à en devenir malade. Un excellent pointeur est de réduire les aliments que vous mangez. Remplissez votre bol à la moitié de sa capacité et vous verrez sans aucun doute l’effet en un rien de temps.

Faites vos corvées

Les corvées dans votre maison peuvent être très exigeantes quand il s’agit de changer votre matériel, ranger la cuisine, balayer les planchers, etc. Ce sont des exercices fantastiques qui, en fait, ne semblent jamais être une séance d’entraînement, et vous pourrez certainement en éliminer des calories.

Aimez-vous plus que votre nourriture

Une autre raison pour laquelle les gens découvrent qu’il est difficile de rester en forme est qu’ils aiment leur nourriture plus qu’ils n’aiment leur santé. Les individus qui «aiment» rester en forme sont ceux qui aiment l’être réellement.

Donc, regardez-vous directement dans le miroir aujourd’hui et commencez à vous aimer encore plus en faisant les modifications ci-dessus dans votre style de vie.

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