On ne peut nier que les avocats sont les fruits préférés, non seulement des américains mais des gens de partout. Curieusement, il est tellement bon que vous pensez qu’il n’offre pas trop d’avantages pour la santé.

Le fait est que ce fruit rempli de graisse est chargé de nutriments et offre tant d’avantages pour la santé. De plus, ceux qui consomment des avocats sont en bonne santé en règle générale. Ils ont un indice de masse corporelle plus bas et une meilleure prise en charge des nutriments comparés à ceux qui n’en mangent pas.

Cela a été trouvé dans de nombreuses études. Il y a tellement d’avantages pour la santé de manger ce fruit très polyvalent. Ici, vous trouverez 20 de ces avantages.

Riche en graisses saines

Les avocats ont des quantités élevées de graisses. Toutes ces graisses sont de bonnes graisses, ayant des graisses mono-insaturées. Ces graisses contribuent à réduire le risque de crise cardiaque ou d’AVC et de mauvais taux de cholestérol dans votre sang.

Aide à perdre du poids

Consommer des avocats peut aider à la perte de poids. Selon une étude (publié par le Nutrition Journal), manger seulement 1/2 avocat avec votre déjeuner peut être utile pour les personnes en surpoids. Cela peut vous faire sentir rempli plus longtemps.

Les participants de l’étude ont dit qu’ils avaient 40% moins de désir de manger pendant plus de 3 heures et 28% de désir de manger plus de 5 heures après leur repas.

Contrôle de la pression artérielle

Selon l’American Heart Association, le pouvoir du potassium dans la réduction des effets de sodium sur le corps signifie qu’un régime contenant des sources naturelles de potassium peut aider à contrôler la tension artérielle.

Les avocats sont riches en potassium. Un fruit contient 28% de la dose quotidienne recommandée de potassium. Mais parce que les avocats ont des graisses élevées, vous devriez minimiser votre consommation de graisse dans d’autres aliments pour équilibrer les niveaux de graisse.

Réduction des taux de cholestérol

Selon les statistiques, 1 sur 3 adultes américains souffrent de problèmes de cholestérol élevé. Cela double le risque de maladie cardiaque. La bonne nouvelle est que vous avez tellement de méthodes naturelles pour abaisser le taux de cholestérol.

Selon les études, manger régulièrement des avocats est un excellent moyen d’abaisser le taux de cholestérol. Le fruit offre les avantages suivants :

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