Les carences en vitamines sont souvent diagnostiquées avec différents tests sanguins, mais elles sont souvent trop coûteuses. Cependant, il existe un autre moyen efficace de savoir si vous manquez de vitamine, et c’est gratuit!

Notre visage révèle beaucoup sur l’état interne notre corps. Par conséquent, vous devez savoir lire les symptômes suivants et ainsi découvrir si vous souffrez d’une certaine carence en vitamines.

Voici les 5 symptômes les plus courants de la carence en vitamines:

  1. Teint pâle

Le manque de vitamine B12 rend souvent le visage pâle. Dans le cas où votre visage devient plus pâle chaque jour, vérifiez la langue, et si c’est lisse, vous manquez définitivement de cette vitamine.

D’autres symptômes incluent la fatigue et la perte de mémoire. Dans ce cas, vous devriez consommer plus de volailles organiques, de viandes de bétail nourri à l’herbe et des poissons sauvages.

  1. Yeux gonflés

Les jambes gonflées et les yeux gonflés sont des symptômes d’un manque d’iode dans le corps. D’autres signes incluent le gain de poids, les ongles fragiles et la peau sèche. Dans le cas d’une carence en iode, vous devez consommer du sel, en tant que principale source d’iode, des poissons de mer, algues et légumes de mer.

  1. Gencives douloureuse ou saignantes

Vos gencives peuvent devenir tendres, douloureuses et saignantes dans le cas d’une carence en vitamine C. Étant donné que cette vitamine est cruciale pour la santé globale, sa carence entraîne de nombreuses affections et problèmes de santé, y compris la douleur dans les muscles, et même le scorbut.

Vous devez consommer des aliments riches en vitamines telles que les baies, les agrumes, la mangue, le cantaloup, la pastèque, le kiwi, la papaye et les poivrons rouges.

  1. Problèmes de cheveux

Si vos cheveux semblent ternes, secs, fragiles et vous avez des pellicules, votre corps pourrait ne pas avoir de vitamine B7 (biotine). Ceci est souvent le résultat de l’utilisation de beaucoup d’antibiotiques qui détruisent les bactéries intestinales qui synthétisent la biotine.

Dans ces cas, vous devez consommer des aliments riches en vitamine, comme les jaunes d’œufs, les champignons et le chou-fleur.

  1. Lèvres pâles

Si vos gencives et vos lèvres sont pâles, votre corps est probablement faible en fer. De plus, dans le but d’augmenter les niveaux de fer, le corps peut entraîner un besoin de manger de la glace, de l’argile ou de la saleté. Pourtant, vous devriez consommer de la viande rouge, des haricots secs, du poisson et des épinards.