Réduisez le stress en moins de 20 minutes avec cette herbe

 Nous menons un mode de vie fou, stressant, trop occupé et agité, les gens ont perdu la capacité de ralentir, de se détendre et de se nourrir.

Nous essayons toujours de faire plaisir à tout le monde – nos patrons, nos conjoints, nos enfants et des étrangers aléatoires dans la rue – au point que nous vivons dans un état d’agitation et d’attitude hyper-défensive constante, et nous perdons la capacité de ralentir, de se détendre et profiter de la vie.

Vivre dans un état de stress chronique

Lorsque votre travail est lié à la santé des gens, je trouve que je consacre une grande partie de mon temps à leur enseigner des techniques de gestion du stress comme la respiration profonde, la méditation, le yoga, la marche et le temps passé dans la nature. Je travaille également pour les équiper avec des outils émotifs pour réduire le stress que nous obtenons des personnes et des situations sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle.

Une très grande partie de ma routine de réduction du stress est une routine de soins personnels. J’encourage les gens à prendre au moins 30 minutes à une heure par jour pour passer du temps à se nourrir, à travailler sur leurs limites personnelles et à se permettre de se détendre.

J’ai constaté que prendre du temps pour moi tous les jours, nourrir mon corps et mon esprit, et passer du «temps seul» complètement égoïste en prenant un bain chaud relaxant tout en lisant un bon livre, en faisant du yoga tout en diffusant des mélanges d’aromathérapie relaxants , ou simplement faire une promenade seul m’aide à réduire le stress, à trouver ma base et à me détendre.

La camomille, en tant que belle nervine de détente, joue un rôle primordial dans la plupart de mes mélanges de relaxation, des thés, des sels de bain, des lotions, et plus encore, la camomille est un ajout magnifique et relaxant à toute routine de réduction de stress et de soins personnels.

Thé du soir apaisant

Thé que j’apprécie tous les soirs pour me détendre, me relaxer et laisser le stress et la souche émotionnelle de la journée disparaître. J’infuse mon thé et je le laisse reposer pendant que je fais mes étirements nocturnes / yoga, puis je filtre mon infusion et je l’apprécie en prenant un bon bain chaud et en lisant un excellent livre agréable qui ne me cause pas trop de fatigue émotionnelle.

Ce thé peut être ajusté pour répondre à vos combinaisons de saveurs préférées et pour résoudre certains problèmes de santé persistants.

Je trouve ce thé délicieux, relaxant, épanouissant et légèrement de nature sédatif. Il peut être un peu amer si vous le laissez infuser pendant trop longtemps, donc je le laisse reposer normalement pendant environ 20 à 30 minutes.

De quoi avez-vous besoin (ingrédients):

1 quantité de camomille

1 quantité de pétales de rose

1 quantité de basilic

1 quantité de baume au citron

½ quantité de passionflower

½ quantité de menthe verte (facultatif)

¼ quantité de peau d’orange

Pincée de racine de réglisse *ne pas l’utiliser si vous avez une pression artérielle élevée*

Comment le faire (préparation):

  • Combinez tous les ingrédients et rangez-les dans un endroit frais et sec.
  • Pour préparer: Utilisez 1 cuillère à soupe du mélange à base de plantes par tasse d’eau.
  • Versez de l’eau bouillante sur le mélange à base de plantes, recouvrez d’un couvercle serré et laissez pénétrer pendant 10 à 20 minutes, filtrez et appréciez.
  • Ce mélange comprend des herbes qui ont des qualités sédatives. Ne le buvez pas jusqu’à ce que vous sachiez comment le thé vous affectera. Ne buvez pas ce thé si vous prenez d’autres médicaments sédatifs. Evitez la racine de réglisse si vous avez une pression artérielle élevée.

Spray de chambre apaisante

Créer un environnement calme et relaxant dans votre chambre est quelque chose que de nombreux experts du sommeil recommandent pour passer une bonne nuit de sommeil. Faites de votre chambre un endroit pour échapper au stress quotidien en la gardant propre et bien rangée, utilisez des couleurs apaisantes et décontractées et des décorations agréables, et supprimez les appareils électroniques inutiles et les sources lumineuses.

Ce sont toutes des idées courantes partagées par des experts du sommeil. J’aime ajouter une touche de compensation d’énergie, d’aromathérapie pour ajouter un sentiment de calme et de sécurité à ma chambre. Mes enfants aiment utiliser un spray plus simple comme celui-ci, contenant des huiles essentielles de lavande et de camomille et de l’eau pour chasser les mauvais rêves aussi.

Ce dont vous avez besoin (ingrédients):

bouteille en verre ou en acier inoxydable de 250 ml (ne jamais mettre d’huiles essentielles dans des récipients en plastique)

125 ml d’extrait d’hamamélis

125 ml d’eau distillée

5-10 gouttes d’huile essentielle de camomille

3-7 gouttes d’huile essentielle de bois de cèdre

3-5 gouttes d’huile essentielle de vanille

3-5 gouttes d’huile essentielle de palo santo*

* Assurez-vous de ne choisir que le palo santo obtenu par voie éthique, car il s’agit d’une plante en voie de disparition

Comment le faire (préparation):

  • Combinez tous les ingrédients dans votre bouteille.
  • Bien agiter avant de l’utiliser et pulvériser dans la chambre ou sur le lit ou l’oreiller avant de vous coucher pour aider à améliorer la bonne nuit de sommeil.
  • Vous pouvez également utiliser cela dans la maison quand il y a beaucoup d’énergie, d’agression et de colère associée au stress pour aider les gens à se calmer, à respirer et à se reconnecter.
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