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Les crampes nocturnes des jambes sont des contractions ou des spasmes musculaires douloureux qui se produisent habituellement au cours de la nuit. Elles apparaissent généralement dans le bas de la jambe, mais peuvent aussi apparaître dans les pieds et les cuisses. La douleur est vive et grave pouvant même vous réveiller au milieu de la nuit. Elle dure généralement quelques secondes voire même plusieurs minutes. Les deux sexes peuvent souffrir de crampes dans les jambes qui apparaissent généralement après l’âge de 50 ans.

Différences entre les crampes dans les jambes et le syndrome des jambes sans repos
Bien que les deux syndromes apparaissent alors que les gens dorment, ils sont en fait très différents.
Le syndrome des jambes sans repos est en effet un des troubles neurologiques caractérisé par un besoin irrépressible et irrésistible de bouger les jambes. Lorsque vous déplacez vos jambes pendant les RLS, il donne un sentiment de soulagement, ce qui n’est pas le cas avec les crampes nocturnes dans les jambes qui ne sont pas soulagées par le simple mouvement des jambes.
Les causes des crampes dans les jambes :
 Certains médicaments
 Grossesse
 La position debout sur les planchers de béton
 Alcoolisme
 La position assise pendant une longue période de temps
 Certains exercices
 Une mauvaise posture assise
Conseils utiles pour se débarrasser des crampes dans les jambes :
 Prenez un bain chaud avant d’aller dormir
 Effectuer quelques exercices dans l’eau afin de construire vos muscles de la jambe
 Étirez vos jambes avant d’aller dormir
 Prendre plus de magnésium et de potassium
 Prenez le marronnier d’Inde pour améliorer la circulation dans les jambes


 Portez des chaussures ergonomiques
 Placez un coussin chauffant à l’endroit où la crampe ou la douleur apparait.
 Mettez vos deux jambes devant vous pendant que vous êtes assis sur le sol. Puis pliez vos pieds et vos orteils pointés vers vos genoux.
 Levez-vous lentement et tourner autour pour secouer vos jambes afin de stimuler la circulation sanguine.
 frottez délicatement la région avec des mouvements circulaires.
 Consommez une cuillère à soupe de moutarde jaune pour soulager l’inconfort.
Source: http://healthylifestar.com/reason-cramp-legs-night-plus-way-prevent-happening-ever/