Le cancer du côlon est une maladie qui touche des millions de personnes à travers le monde. Bien que pas aussi mortel que d’autres types de cancer si diagnostiqué à temps, le cancer du côlon est définitivement dangereux.

Selon les recherches les plus récentes, près de la moitié des cas de cancer du côlon peuvent être évités en adoptant des mesures préventives: les médecins recommandent d’avoir des niveaux équilibrés de vitamine D et un régime axé sur les légumes frais, l’ail et les aliments riches en fibres. En outre, vous devez éviter de consommer trop de nourriture transformée et de fast-food ainsi que du sucre.

La viande rouge transformée est l’un des principaux aliments causant le cancer dans notre alimentation et sont directement liées au cancer du côlon, le troisième type de cancer le plus courant aux États-Unis.

Le côlon, également connu sous le nom d’intestin grêle, est un organe important qui doit être maintenu propre et sain en tout temps si vous voulez rester en bonne santé. Le côlon est responsable de l’élimination des toxines et des déchets du corps. Si sa fonction est en quelque sorte altérée, les toxines peuvent s’accumuler dans le corps et causer de nombreux problèmes de santé.

Seulement 5 à 10% des cas de cancer du côlon sont causés par la génétique; 35% sont causés par une mauvaise alimentation, tandis que 30% sont causés par le tabagisme et 20% sont causés par des infections. Le reste peut être attribué au mode de vie malsain que presque tous nous menons. Cependant, il existe des habitudes communes quotidiennes qui augmentent considérablement le risque de cancer. Voici la liste:

1. Ne pas manger de fruits et de légumes
Les fruits et les légumes frais contiennent des antioxydants puissants et une grande quantité de magnésium qui peut réduire le risque de cancer du côlon. En outre, ils peuvent également contenir certains produits phytochimiques qui peuvent réduire l’inflammation dans les tissus et ainsi éliminer les substances cancérigènes. Nous recommandons de manger des légumes à feuilles vertes, des prunes et des pommes afin d’éviter le développement du cancer du côlon.

2. Ajoutez de la fibre à votre régime alimentaire
Ajout de 10 gr. de fibre dans votre régime réduit le risque de cancer du côlon de 10%. Pour ajouter le nutriment dans votre alimentation et augmenter votre digestion, consommez des graines de lin, des graines de chia ainsi que des prunes.

3. Optimisez vos niveaux de vitamine D
La vitamine D est essentielle pour notre santé – nous en recevons surtout par la lumière du soleil, mais les niveaux peuvent être augmentés avec des suppléments vitaminiques et la consommation de certains aliments.

4. Éliminez la viande transformée de votre alimentation
Les viandes transformées telles que le jambon, le bacon, le salami, les hamburgers et les pepperoni sont très dangereuses pour votre santé, elles peuvent être agréables, mais elles augmentent considérablement le risque de cancer du côlon.

5. Évitez de manger de la viande rouge
Selon les études récentes, la viande rouge est l’une des principales causes du cancer du côlon. Le problème n’est pas la viande elle-même, mais la façon dont elle est produite. La viande rouge est souvent génétiquement modifiée et les vaches qui le fournissent sont nourries d’herbe pleine de glyphosate, ce qui détruit les bactéries bénéfiques dans notre intestin et provoque des ravages dans notre corps.

6. Inactivité physique
Le mode de vie de plus en plus sédentaire dans la société d’aujourd’hui peut augmenter le risque de cancer de 30 à 40%. En restant physiquement actif, vous stimulerez le flux sanguin et neutraliserez les agents pathogènes dangereux dans le corps, réduisant ainsi efficacement le risque de développement de cellules cancéreuses. En outre, l’exercice améliorera également votre système immunitaire et évitera de nombreuses affections.

7. Poids malsain
Maintenir votre poids est d’une importance capitale pour la prévention du cancer du côlon. Une étude de 2014 a montré que les personnes en surpoids sont plus susceptibles de souffrir de cancer du côlon, ce qui est définitivement lié à l’excès de graisse du ventre.

8. Limitez la consommation d’alcool
L’abus d’alcool est l’un des plus grands facteurs de risque du cancer du côlon. Bien sûr, vous pouvez prendre un verre ou deux par jour, mais pas plus car cela augmente de manière significative le risque de cancer.

9. Ajoutez l’ail dans votre alimentation
L’ail est l’une des merveilles de la nature. C’est un légume très sain avec des propriétés antibactériennes puissantes qui peuvent réduire le risque de tout type de cancer. Ajouter de l’ail dans votre alimentation augmentera également votre système immunitaire.

Autres astuces
Les personnes de plus de 50 ans ont un risque plus élevé de développer un cancer du côlon, ce qui signifie que les médecins recommandent des examens médicaux réguliers après cet âge. Manger une alimentation saine est également important – assurez-vous que votre assiette contient toujours 50% de légumes. Si vous soupçonnez un cancer du côlon, nous suggérons de faire une coloscopie car les tests sanguins ne sont pas exacts. N’ayez pas trop peur des symptômes – certains d’entre eux pourraient indiquer des polypes et des problèmes digestifs qui sont bénins et facile à vaincre.