Vous cherchez une idée de petit-déjeuner ? Marre d’avoir ce même combo œuf-fromage-jambon qui vous donne des maux d’estomac à cause de la graisse et du cholestérol ?

Vous êtes au bon endroit ! Cet article vous fournira une alternative saine et délicieuse pour vos matins quand vous êtes affamés et qui ne prendra pas beaucoup de temps.

Les avantages pour la santé que vous obtiendrez si vous consommez ce repas dans les mois à venir incluent une réduction du taux de sucre dans le sang, réduit le taux de cholestérol et même fait fondre un peu de l’excès de graisse qui vous avait dérangé au cours des mois précédents.

N’oubliez pas : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée ! Cela crée l’ambiance pour toute votre journée en considérant la nourriture.

C’est pourquoi il est nécessaire de choisir un combo sain et nutritif pour commencer votre journée bien remplie.

Le mélange que nous avons pensé est constitué de graines d’avoine et de chia.

La farine d’avoine est une excellente source de fibres, qui est suggérée pour être consommée tous les jours ! Elle peut améliorer votre santé cardiovasculaire, elle est riche en minéraux et en protéines, et peut réduire le mauvais cholestérol.

D’autre part, les graines de chia sont riches en ingrédients essentiels pour la santé gastro-intestinale : acides omega 3 et calcium. Il réduit votre taux de cholestérol et améliore votre santé cardiovasculaire. Les graines de Chia fonctionnent également comme un antioxydant efficace.

Les capacités régénératives de sa base de calcium rendent également les graines idéales pour les personnes souffrant d’arthrite.

D’accord, maintenant passons à la partie amusante. La préparation !

Ingrédients:

  • 250 ml d’avoine
  • 50 ml de graines de chia
  • Un jus de citron
  • Une cuillère à café de poudre de cannelle
  • 500 ml d’eau ou de lait (selon votre choix)

Instructions:

Mélangez les ingrédients dans une casserole propre jusqu’à ce que tout soit homogène. Ajoutez le lait / l’eau à la fin.

Commencez à faire bouillir le mélange. Laissez-le cuire juste avant d’atteindre le point d’ébullition. Servez dans un grand bol. Ajoutez le miel ou le sucre brun selon votre goût. Assurez-vous de manger les graines de chia pendant qu’ils sont chauds !